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冒昧问一句,您的血管“生锈”了吗?

□文/健康管理中心 孙妍、李远奇

  很多人以为,只有到老了的时候,才要开始为我们的血管操心。殊不知,血管硬化从30岁以后就加速了,再加上现在人们生活压力大、吃得越来越不健康、运动也越来越少,不知不觉中更加速了血管的衰老和损坏。

  我们常把血管比做水管,水管时间长了会结水垢,生锈,然后老化、变硬变脆。而我们的血管同样也会“结垢,生锈,老化”,但血管里结的不是水垢,而是粥样硬化斑块。当斑块形成后,血管壁会变厚、变硬、变脆,管径会变小,血管的正常功能就会受到影响,容易破裂,发生出血;同时也容易发生血栓,堵在哪里,哪里的血流就会受到影响,心梗、脑梗、脑出血,就是这么发生的。

  那么问题来了,究竟是什么导致血管生锈呢?

  1、高血压、糖尿病拖累心脑血管

  高血压患者发生脑梗死的几率是正常人的4-7倍。而糖尿病不仅累及微血管,还会导致大血管发生病变,血糖高的人,脑卒中的发生率比正常人高2-3倍。

  2、运动少,血管垃圾多

  多运动能让更多的毛细血管开放,促进血液微循环;而长期不运动,血管内的垃圾会逐渐累积,形成粥样硬化斑块这个“不定时炸弹”,还会影响到毛细血管供血,并且随时可能被引爆。

  3、长期“高油、高盐、高糖”饮食,血管容易堵

  长期“高油、高盐、高糖”饮食,导致血管里的脂肪越来越多,容易将血管堵塞。

  四、吸烟,血管易“中毒”

  “吸烟是导致血管发生故障的元凶之一,它会损伤血管内皮、使血液高凝、增加低密度脂蛋白氧化,增加血管硬化的风险。

  五、坏心情,伤血管

  瑞士专家证实,精神压力可引起血管内膜收缩,加速血管老化。

 

如何检测血管是否“生锈”呢?

  自我检测:握拳30秒可测血管弹性

  将手握紧30秒钟,打开后观察手掌变白的现象是会马上消失,还是会保持一段时间?

  1.这一过程如果很快完成,表示血管健康、弹性好,血液循环正常、末梢神经比较灵敏。

  2.如果需要30秒以上,肤色才能恢复,就要当心是不是存在动脉硬化了。

  医院检测(采用仪器检测):

  医院可通过一些检查来发现血管硬化,如:动脉硬化检测仪(检测血管的硬化程度和狭窄程度),胸片或胸部CT(可检测主动脉硬化情况),双侧颈动脉彩超(检测颈动脉的情况,是否有动脉粥样硬化斑的形成),血管增强CT造影(可检测腹主动脉、髂外动脉、股浅动脉等血管情况,是否有管腔狭窄、硬化等)。


血管应如何保养呢?

  1. 调整饮食,适量运动

  减少动物性脂肪、饱和脂肪酸植物油的摄入,具体讲就是少吃肥肉、猪油、骨髓、奶油。多吃富含维生素 C、高纤维的水果蔬菜。坚持运动,保证每周运动 4~6 次,每次 30 分钟以上。快走、骑车、游泳、俯卧撑、举哑铃都是很好的运动形式。

  2. 必要的药物、手术

  除了调整饮食、注意运动外,部分血管硬化还得遵医嘱使用降血脂、预防血栓等药物。通过这些药物能稳定血管上的粥样硬化斑块,尽可能避免斑块脱落、形成血栓,堵塞血管。而对于一些血管硬化较严重甚至出现血管堵塞的,可能得通过微创手术,把狭窄的血管撑开,保证血液的流动。

  3. 听医生的话,定期体检

  调整饮食、适量运动、药物治疗能稳定斑块,避免斑块脱落、血管被堵死。但是,这些措施并不能真的让血管变软,完全避免血管堵塞。所以,经医生明确有血管硬化的,一定要听医生的、按自己的情况定期体检,及早发现病情加重的情况。


有没有可以软化血管的食物呢?

  有的朋友可能听说过一些软化血管的食物,比如洋葱、木耳、大蒜等,那它们真能软化血管吗?近年来一些研究确实发现:橄榄油中的不饱和脂肪酸(主要是油酸);大蒜、洋葱中的大蒜素、硫化物、腺苷等;西红柿中的茄红素等具有一定的抗血栓的作用。

  但这并不是说吃这些食物能软化血管,也更不能说吃这些食物能治疗血管硬化。对于已经明确了血管硬化的朋友,一定要多听取医生的建议,定期复查。不要想着吃点啥就可以治血管硬化了,饮食生活调整加上必要的药物,才是治疗血管硬化的最好办法。

  远离血管硬化,预防更重要:

  积极控制“三高”(高脂血症、高血压、高血糖),坚决戒烟,低盐低脂饮食,不能乱吃药,定期体检。

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