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冬季进补,补对了吗?

□文/中医科 梁健宁

  众所周知,一年四季,春生夏长,秋收冬藏,冬天正是进补的好时机。在冬季的时候,人体的阳气内藏,阴精固守,是机体能量的蓄积阶段,对于身体虚弱的人是进补的好季节。几千年来,在冬季进补一直是作为祛病强身的传统方法。

一般认为,冬月三九天是进补的最佳时候。“冬至”是冬三月气候转变的分界线,由此,阴气始退,阳气渐回,这个时候进补可扶正固本、培育元气,使闭藏之中蕴藏活泼生机,有助于体内阳气的升发,增强体质和抗病能力,为下一年身体健康打下坚实的基础。

那么要怎么怎样补呢?有下面的几个原则,供大家参考。

  第一,要辨证来进补。

  虚人当补,但虚人的具体情况各有不同,故进补时一定要分清气血、阴阳、脏腑、寒热,辨证施补,方可取得益寿延年之效,而不致出现偏颇。

  如气虚者的补法:所谓气虚、即气不够用,动则气喘、体倦、懒言、常自汗出、面色晄白、舌淡白、脉虚弱无力。气虚之人可选用下列补药:人参、山药、茯苓、龙眼肉、何首乌、枸杞子、桑椹、黄精、杜仲、鹿茸等。

  第二,要注意不同年龄的需求和情况进行补益。

  人的一生需经历儿童、青年、壮年、老年等不同的发育和生理变化阶段。各个阶段人体内脏腑的气血阴阳有不同程度的变化。因此,应该根据这些变化来补益身体。此外,各年龄阶段人的生活习惯和学习、工作的情况也各不相同,也就需要考虑这些因素对身体的影响,而给予适当的补益。

  第三,小心补勿过偏。

  此指补要恰到好处,不可过偏。过偏则反而成害,导致阴阳新的失调,使机体遭受又一次损伤。例如,虽为阴虚,但一味大剂养阴而不注意适度,补阴太过,反而遏伤阳气,致使人体阴寒凝重,出现阴盛阳衰之候。又比如:虽属气虚,但一味大剂补气而不顾及其他,补之太过,反而导致气机壅塞,出现胸、腹胀满,升降失调。由上可知,补宜适度,适可而止,千万不可过偏。

  只要掌握上述三条原则,冬季进补就会产生明显作用。若是对于中医药知识懂得不多的人,就要在医生的指导下进补,千万不要盲目进补,应在辨明虚实,确认属虚的情况下,有针对性的进补。

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