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生活贴士

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催乳的食谱

     在广医五院产科医生的日常查房中发现,经常会有很多产妇朋友及其亲友提到乳汁分泌过少,甚至没乳汁分泌的问题。

      让宝宝多吸吮乳头,是保持乳腺不断泌乳的关键环节。不断排空乳房也是维持乳汁分泌的重要条件。

       由于乳汁分泌量与产妇营养、睡眠、情绪和健康状况密切相关。保证产妇休息、足够睡眠和可口营养丰富饮食,并避免精神刺激至关重要。同时,亲友们还得为产妇做好后勤保障。

下面广医五院产科专家为您提供最经典的一份催乳食谱,供大家参考。

●章鱼煲猪蹄

原料:章鱼120克,猪脚2只,黄豆30g,莲藕一节。

做法:将猪蹄去毛,洗净,切块,与章鱼共放入瓦煲,加入黄豆、莲藕,加水适量,煲至烂熟。食盐调味,分次服食,可佐餐,一般服2-3次见效。

●猪蹄通草粥

原料:猪蹄2只,通草5克,漏芦15克,大米100克,葱白2根,油、盐各少许。

做法:猪蹄洗净,切块。通草、漏芦加水煎汤代水,与猪蹄、大米煲粥,粥成加葱白、油、盐调味,分次服食,服至乳多为止。

●猪蹄通乳汤

原料:猪蹄2只,路路通30克,丝瓜络1个,佛手10克,盐、姜各少许。

做法:上料洗净,切块,放砂锅内煲烂熟,加盐、姜调味,分次饮汤食肉,至乳多为止

●黄花炖瘦肉

原料:干黄花菜(又名金针菜)25克,瘦猪肉250克。

做法:将上料煮或炖至熟烂后做菜佐餐。也可用同量的黄花菜与猪蹄,同煮食用。(必须用干黄花菜与猪肉或猪蹄同炖、煮才有通乳之效)

●甜酒酿猪油鸡蛋

原料:甜酿酒200ml,熟猪油20克,白糖10克,鸡蛋2个。

做法:用猪油煎炒鸡蛋至半熟,倒入酒酿,煮至蛋熟,加入白糖即成。1-2次/日,空腹服食,连服7日。

●鲶鱼鸡蛋

原料:鲶鱼1条约500g,鸡蛋2个

做法:鲶鱼去内脏,洗净,加适量水,煮汤,取鱼汤1小碗煮沸,卧入两个鸡蛋,调姜、葱、盐及其他佐料,每日服用1次。 

●木瓜鱼头汤

原料:鳙鱼头1-2个,番木瓜500克,生姜6片。

做法:鳙鱼去鳃,洗净,下油锅爆至微黄,取出;番木瓜去皮、核,洗净,切片;生姜洗净,下油锅爆至微黄,取出;番木瓜去皮、核,洗净,切片;生姜洗净。把全部用料放入锅,加清水适量,武火煮沸后,文火煲约1小时,至汤奶白,调味供用。

●母鸡炖山药

原料:母鸡1只,黄芪30克、党参15克、山药15克、红枣15克。

做法:将上料置入鸡肚,在药上浇黄酒50克,隔水蒸熟。1-2天内吃完。可用于脾胃虚弱少乳者。 

促进乳汁分泌的食物 

宜补充营养,多食补益气血、通乳之品,少盐,多饮汤水。如猪蹄、木瓜、乌鸡、花生、鲫鱼、鸡蛋、牛奶、羊肉、红枣、鹌鹑、茭白、莴笋、丝瓜、豌豆等。

      各位妈咪,我国的第二艘航母都已经下水了,您准备好二胎了吗?

 

 


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